warzywa na

[...] naturalny, odżywka, migdały 3) ryż jaśminowy, polędwiczka wieprzowa, migdały, zupa jarzynowa* 4) chleb żytni, śledź w śmietanie, makrela wędzona *zupy nie wliczałam, bo same warzywa, wywar na mięsie zastąpiła kostka rosołowa o czym się dowiedziałam po fakcie a domyślam się, że tego nam nie wolno (1 kostka na wielki gar zupy poszła) Aktywność: [...]

[...] Pytania /-)_ Od jakiegoś czasu mam głupi problem natury trawiennej. Dlatego zaczęłam brać enzymy trawienne, ale straszna to lipa. Piję wodę, warzywa jem w rozsądnej chyba ilości i różne, raz gotowane, raz surowe. Generalnie to co jem powinno tylko działać na moją korzyść, ale jak widać coś mi szkodzi tylko nie [...]

[...] };-) DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-11 1. owsiane, whey 2. polędwiczka wieprzowa, warzywa, sery pleśniowe 3. łosoś, łosoś wędzony, sery pleśniowe, ziemniak młody Aktywność: spacer Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 + lampka wina Warzywa: sałata, [...]

witam, pracuję nad miską, realizuję plan treningowy by Obli, póki co dobrze sie czuję, czasem mam wrażenie że się przejadam,ale tak działają na mnie warzywa. nabiał jednak nie podowuje u mnie wzdęć- odstawiłam go i nadal mam ciążę ... proszę o zerknięcie na przykladowa miche- dodam ze od dwoch tyg na diecie 1700 (B 110 T 60 W180) waga ani [...]

[...] siłce przysiady, nie wiem czemu ale kolana mi latają na boki i mam wrażenie że momentami tracę równowagę i lecę w tył kiepsko dzisiaj z płynami: tylko 2 l wody i dwie kawy warzywa: kapusta chińska, marchew, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e06ff4b27224b0d894e2710735b51f3.jpg [...]

[...] chciałam iść na siłkę ale z tym brzuchem nie dałam rady:( odstawię owoce na najbliższe dni, potem odstawię pieczywo a potem strączki i zobaczę czy to coś z tej grupy warzywa przez te dwa dni: pomidory,kapusta kiszona, marchewka jutra z rana pomiary:/ czaaarno to widzę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f09a9d99d1ce43f5b51d5dec1bf3210c.png [...]

[...] bylam na innej silce i jakos tak srednio mi sie cwiczylo na obcym sprzecie:/ filmiki nagralam:D miska dzis jakas glodna,pewnie dlatego ze pozno zerlam sniadanie i malo warzywa bo tylko pomidorki, cykorie i na kolacje mam papryke, moze dopcham ogorkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636bf3a8cb2347d58568e675713e4c07.png [...]

[...] każdego dnia po 200 kcal Micha 101% Poszedłem dziś na zakupy. Zakupiłem jedzenia prawie na cały tydzień pominałem jajka(od babci będzie reszta), owsianka jeszcze została, warzywa się dokupi jakieś świeże też i twarogu na bieżąco bo nie wytrzymałby tydzień No i i nie kupowałem fileta bo się mrozi ;P oto fotka;P Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] Graczes Ja do sałatek wlasnie tez dodaje czesto oliwy to wtedy nie pije samej :) Często skrajam salate lodową kilka pomidorów kilka ogórków mała cebuli przyprawie 3-4 lyzki oliwy i mam na caly dzien warzywa ;D Jutro robię łososia mam juz filety więc podrzuce przepis :d pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-18 18:43:14

[...] wieprzowy 160g + oliwa 5g INTERWAŁY (koszykówka) 6. 20:00 Whey 45g + rodzynki 40g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 10g 7. 23:00 Jajka (całe 200g + białka 130g) + warzywa 200g ** Gold Omega 3 x 2k Dla odmiany kupiłem spbie schabika bez kości i zrobiłem w piekarniku. Nawet dobry Trochę mniej warzyw dziś wpadło bo się skończyły [...]

[...] 207 / 110 / 9 + po aerobach 25gB a tutaj pizza, na jajkach skład: jajka 120g schab wieprzowy 100g ser żółty 30g sos czosnkowy (majonez, jogurt nat, zioła, czosnek, woda) warzywa (kapusta biała, papryka, marchewka, ogórki, kukurydza) BTW posiłku: 44 / 34 / 3 - 482kcal robione na teflonie bez żadnych olejów, oliw, smalców itd.... Zmieniony [...]

Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

[...] wszystkiego to aż taki dziwny posmak w ustach miałam }:-( głowa mnie bolała, a oddechu nie mogłam znaleźć długo długo po :P miska: woda/curry/słodka papryka/sól/cykoria/warzywa(ogórek/pomidor/sałata z ogródka 8-)) Tabata 10sec przerwy 20sec ćwiczenia. 1brzuszki(piłka) 2brzuszki z przyciąganiem nóg 3pompki damskie 4 burpees 5przysiady [...]

[...] Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, warzywa Wrapy x2 jeden z tuńczykiem, drugi z łososiem, mozzarella i warzywa Pieczywo, indyk, owoce http://img28.imageshack.us/img28/3430/hp9k.jpg [...]

[...] 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 3s spięć brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Ziemniaki, mięso z kury, warzywa, banan Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi Paluszki krabowe Sałatka (jaja, tuńczyk, warzywa, musztarda, przyprawy) http://img823.imageshack.us/img823/2982/nvip.jpg [...]

[...] Push Press 10x50/8x65 URS 10x42/10x42 Kickback 15x18/15x18 Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Krążki ryżowe z miodem i rodzynkami, mięso z kury, warzywa Owoce, rodzynki, jogurt naturalny Naleśnik z jajek, oliwa, tuńczyk, warzywa, mozzarella, oliwki, ketchup http://img5.imageshack.us/img5/2071/qmuj.jpg [...]

Przeniosłam masaż na jutro-dziś chcę poćwiczyć ( dziś seria A). Zmiana w dzisiejszej misce: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) Warzywa dziś i jutro: szpinak młody, kiełki brokuła, ogórki, pomidory, surówka z kapusty, kalafior gotowany. [...]

Dzięki, postaram się skorzystać :-) Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9082acafc1974a3cb437bc19cb51e56f.png

Wczoraj rower, interwały 20 minut 30s/30s, ostatnie 3 60s/60s. Dziś siłowy B :) Miska na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany, pomidory, ogórki, fasolka szparagowa. Mleko w śniadaniu jest jogurtem z tłustego [...]

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1805e3173f4e4f84aa3f34dc88b82440.png